ジテトレ 5月 ハルヒル

 3　　１９６７ｋｊ　唐松峠＃４　５７’４２　２１０ｗ　５６．９ｋｇ
 5　　１２２２ｋｊ　新井盗人＃８　３２’５６　２１８ｗ　５６，８ｋｇ
 7　　１１０８ｋｊ　・フラ前　１１’２４　２３５ｗ　・橋　１７’５２　２３４ｗ　・３Min①２６８ｗ②２７４ｗ
10　　１１２３ｋｊ　降雨のため唐松宗教手前まで・25min　２２８ｗ　・３min①２５７ｗ②２５６ｗ③２６５ｗ④２６０ｗ⑤２５５ｗ　５７，２ｋｇ
12　　１２７５ｋｊ　新井盗人＃９　３２’４８　２２０ｗ　５６，３ｋｇ
15　　１７０９ｋｊ　唐松峠＃５　５９’１７　２１２ｗ　５６，４ｋｇ
20　　１５０４ｋｊ　ハルヒル本番　５１’５０　２２１ｗ　５６，３ｋｇ
24　　２０１３ｋｊ　アカヒル＃１　９０’４０　１９４ｗ　５６，４ｋｇ
26　　１２１３ｋｊ　新井盗人＃１０　３３’０４　２１９ｗ　５７，６ｋｇ
27　　１２６３ｋｊ　唐松峠＃６　６０’１２　２０９ｗ　５７，５ｋｇ
29　　１６１９ｋｊ　アカヒル＃２　８７’２９　２０６ｗ　５７，８ｋｇ
31　　２０９５ｋｊ　アカヒル＃３　８５’５２　２０６ｗ　５７’１ｋｇ

ジテトレ

放置放置・・・
諸事情でクライミング行けてなかったらブログのことも忘れてた、というか書くことなかった。

それでもボチボチ乗ってる自転車のトレーニングログは見返すと面白いので個人的備忘録として（頑張って）残していく

3/19　８６３ｋｊ　マッツハーフ　３０’１６　２１４ｗ
   25　８９５ｋｊ　マッツハーフ＃２　３０’２４　２１５ｗ
   26　９５８ｋｊ　唐松C2まで　　　　　１９４ｗ
   28　９８７ｋｊ　唐松ハーフ　　　　　２２７ｗ
4/2 １０５７ｋｊ　唐松C7まで　　　　　２２７ｗ
   3  １０４２ｋｊ　・フラ前～１１’４６　２２７ｗ　・橋～１８’２４　２２８ｗ　　　　　
   5　１３３６ｋｊ　新井盗人#1 　３４’１６　２１２ｗ
   7　１００８ｋｊ　新井盗人＃２　３４’３３　２０６ｗ
   8　１０７５ｋｊ　唐松C4　　　　２０９ｗ　
 10　１１７２ｋｊ　新井盗人＃３　３４’３０　２１４ｗ
 12　１３２１ｋｊ　唐松峠＃1　６０’５９　２０５ｗ
 14　１２０６ｋｊ　新井盗人＃４　３４’１３　２１５ｗ
 16　１１７８ｋｊ　新井盗人＃５　３４’３０　２１３ｗ
 19　１３００ｋｊ　唐松峠＃２　６０’４４　２０８ｗ　５７，１ｋｇ
 21　１１００ｋｊ　新井未遂　　５７，２ｋｇ 
 23　１１５２ｋｊ　新井盗人＃６　３３’４８　２１５ｗ　５７，９ｋｇ
 26　１３８９ｋｊ　唐松峠＃３　　５９’３１　２１４ｗ　５７，１ｋｇ
 28　１１７３ｋｊ　新井盗人＃７　３３’３９　２１６ｗ　５７，６ｋｇ
 30　１１５６ｋｊ　・フラ前～１２’１１　２３２ｗ　・橋～１７’５７　２３３ｗ　・３min×２　２６６ｗ　２７７ｗ
　　　　　　　　　　　

１７・０９・２４ 赤城山ヒルクライム

さて今シーズン、自転車活動の目標であった赤城山ヒルクライム

結果

７７’２９　２１８W

申告タイムの８０分は切れた
が、７５分には全く届かず。
無念・・・

・総括・
・トレーニングログを見直すと（見直すまでもなくわかっちゃいたが）７月がピークで
８・９月とレースが近づくにつれてパフォーマンス低下。
７月はFTP２３０Wだったが、９月はどう大目に見ても２２５Wあたり。
２０NPも２４０W以上でてたのが９月に入ると２３０W台で精一杯。

・原因は？
昔、自転車トレ頑張ってた時も毎年６・７月がピークだった。ので今年も例外ではなかった。
　
ただ以前よりパフォーマンスの落ち幅が大きい。年齢のせい？
それもあるけど、一番は減量頑張りすぎた、と感じてる。
①減量を開始した７月末の同時期からパワー低下してる
②なかなか体重の数字が落ちなかったので８月末から夕飯時の炭水化物カット。するとスルスルと体重減・・・ただしトレーニングへの意欲までも低下（朝起きたくない。きっついトレーニングをしたくない・・などモチの低下もあった。

・あとはL5あたりの高負荷練をやったあとのリカバリの遅さが想像以上で、結果的に８月の練習ボリュームが著しく低下してる。

まあ自分程度の実力であーだこーだ書いてもみっともないんだけど

でも遊びとはいえ、真剣に真面目にやるからこそ楽しい！が信条なので、やはり今回の結果だけで見るとすごく悔しい。

ただし

七年ぶりに乗り出した自転車はやはり楽しかった！
レース・トレーニングも好きだから結果も出したいけど、天気の良い日にじっくりマッタリライドの気持ちよさはどうにも堪らない！
家内も少しづつ自転車の乗りたい、といってるし、怪我なく、事故なくこれからも自転車と付き合っていきたい。

さてそろそろ岩登りモードに変更していくぞ！二子山が任侠様が呼んでるのじゃー

まってろよー

いいバイクじゃ！５８６より重いけどｗ「伸びる」感じGood!

写真ありがとうございます。

9/15～23 ジテトレ

１５(金）５４・１ｋｇ　　５７６ｋｊ
１６(土）５４・１ｋｇ　　５２４ｋｊ
１７(日）５４・４ｋｇ　　５８０ｋｊ
１８(月）５４・６ｋｇ　　７００ｋｊ　Zwit　１５min２４１W
１９(火）５５・１ｋｇ　　９２０ｋｊ　新井盗人　３２’３２　２２５W
２０(水）５４・７ｋｇ　　４７２ｋｊ
２１(木）５４・４ｋｇ　１３２０ｋｊ　１０min 221w 3min261W 2min304W
２２(金）５４・５ｋｇ　　５２２ｋｊ
２３(土）５４・３ｋｇ　　２８０ｋｊ

なんだかんだで明日が赤ヒル本番。

・体重は５３ｋｇ台目標であったが、２か月では精神的・身体的にも５４ｋｇ台で精一杯、、いや上出来か。
・夜の炭水化物を抜くと驚くほど速やかに体重の「数値」は落ちる。でもそれは「筋肉も萎んで」落ちた数字であって結果的に精神的・肉体的にも良くない落とし方というのを再認識した。
・やはり最低でも３か月、できれば４か月の期間を持って「除脂肪」という目標でじっくり落とすべき。

・ただ体重は落ちたものの峠のタイムには全く反映されてない。
というかパワーメーターの数値とタイムが反映されてないといった方が正しいかも？

・もちろん体調のことや、ピーキングの失敗もあるかもしれないけど、やはり未だにハッピーメーター仕様疑惑あり

・あとは本番アドレナリン効果にかけるかー
 　

8/25～31

２５(金）５５・２ｋｇ　３３９ｋｊ

２６(土）５６・２ｋｇ　６４６ｋｊ

２７(日）５６・８ｋｇ　９９８ｋｊ　唐松ハーフ　２８’４０　２３７W

２８(月）５５・７ｋｇ　９５７ｋｊ　１１min①２４０W②２４１W③２４４W

２９(火）５５・２ｋｇ　６１４ｋｊ

３０(水）５４・７ｋｇ　９８０ｋｊ　COW練　唐松ハーフ　２９’１７

３１(木）５５・２ｋｇ　１００５ｋｊ　Zwift　４３min２２５W

体重に推移が激しい週だった

水曜日にCOW練に初参加。群馬でもトップレベルの速さを肌で感じ、大いに驚いた！
その練習会にて７年前に一緒に練習してた知人とも談笑・走れたことが嬉しい。何が一番偉いとかじゃなく、継続してトレーニングしてることに感服。素晴らしいなぁ

木曜はまたもや雨で赤城に登れず・・・・
当初の予定では１４～１５回は登れるかなーと皮算用してたが、現時点で９回。あと二回しか登れるチャンスはないからなぁ・・仕方がないとはいえ結構残念。

まあそれでも健康でトレーニングできることには感謝

8/18～24 ジテトレ

１８(金）５５・６ｋｇ　　３８０ｋｊ

１９(土）５５・６ｋｇ　　８６０ｋｊ　・フラ前～１１’１８　２２９W・橋～１９’１５　２２７W

２０(日）５５・５ｋｇ　　９６２ｋｊ　・大谷　８’４３　２４３W・ゴルフ場①１０’３９　２４８W②１０’２９　２５３W

２１(月）５５・８ｋｇ（体重計新調）　８９１ｋｊ　・Zwift　３１min２３１W

２２(火）５５・７ｋｇ　　５６１ｋｊ　

２３(水）５５・８ｋｇ　　６５１ｋｊ

２４(木）５５・９ｋｇ　１８０１ｋｊ　赤城新道#7　８４’５７　２１３ｗ

先週ぬけた疲労感が今クールに再び・・・というか酷くなった。
月～水あたりは日中から眠くて眠くて仕方がなかった。
木曜日朝起きて家の階段登るときに無意識に手すりに掴まって登ってる有様・・・・
当然、木曜の赤城は低空飛行もいいところ。

L5トレやった後の疲労の抜けが凄まじいレベルで遅くなったな。

でも赤城のむけて頑張ってきた今年。
もう少しだから集中しなおしてやっていきたい。
ただし無理は禁物！この辺の兼ね合いが難しい年頃・・・

8/11～17 ジテトレ

１１(金）５６・７ｋｇ　　４２０ｋｊ　Zwift

１２(土）５６・５ｋｇ　　８０１ｋｊ　Zwit　２０min２２５W

１３(日）５５・９ｋｇ　１１９２ｋｊ　唐松峠　５７’３８　２１９W
(宗教３０’０５　２２２W)

１４(月）５５・６ｋｇ　　５１９ｋｊ　Zwift　　

１５(火）５５・５ｋｇ　１００５ｋｊ　Zwit　４１min　２２８W

１６(水）５５・５ｋｇ　　２２９ｋｊ　Zwift

１７(木）５５・５ｋｇ　１４０５ｋｊ　唐松峠＃１０　５５’５５　２２１W
(宗教２８’２３　２２９W)


ようやく疲労が抜けてきた感じがする今週

とはいえ、雨続きでなかなか実走ができない。こういうときのZwiftは本当にありがたい。ボッチで走る実走より、バーチャルとはいえ競う相手がいる分、追い込むことができる。
水曜日のZwiftでのレースも最高心拍１８０ｂｐｍまで上げられた。ボッチの実走じゃこうもいかない。

ただ心拍的には上げれても、やはり坂を登る筋力・持久力は実走をやらないと。

木曜日は復帰後初めてタイムを狙って唐松TTやった。
序盤からいい感じで踏めてパワーもでてる。
ちっとオーバーペースだが承知の上でいく。
犬小屋辺りまではきつくともいい感じであったが、その後の中盤劇坂帯で突然タレだしてきついきつい！２回ほど「やめちゃおうか」と思ってしまったほどキツくて堪らなかったが、何とか踏ん張り終盤の緩傾斜地帯ではそれなりに盛り返してゴール。

いやー久しぶりの唐松TTは本当にきつかった・・・
でもこれをやって耐えてると強くなっていくんだった。

8/4～10

　４(金）５６・１ｋｇ　　５３９ｋｊ　

　５(土）５６・１ｋｇ　１０１８ｋｊ　橋～①１８’５８　２３１W　②１８’１５　２３５W

　６(日）５６・０ｋｇ　１０４７ｋｊ　新井盗人　３２’２４　２２２W　疲労感ありありの激タレ

　７(月）５６・１ｋｇ　　５７７ｋｊ
　
　８(火）５６・０ｋｇ　　５８７ｋｊ　Zwift

　９(水）５５・９ｋｇ　　６５０ｋｊ　

１０(木）５６・０ｋｇ　１７７４ｋｊ　赤城新道（残９ｋｍまで）　４２min　２１６W
　　　　　　　　　　　　　　　　　・畜産～料金所　①２２３W②２２４W③２３１W

・５日土曜日はまずまずだったが、翌日の新井さんが全く出せず維持できず・・・午後から大腿部に異常な張り。

・先週より感じてた疲労感が新井さんで爆発した感あり、

・月～水をAR走でやり過ごすも、木曜日の赤城は低調で２２０W維持できず。料金所より降雨のため峠まで行かず行けず・・でホッとしたような残念なような。

・気持ちも「頑張りたい！」「ハアハア追い込みたい！」と自然に湧き出てこない。

　

１７・０７・０１～０６

１（土）　Zwift 　４８９ｋｊ　流し
２（日）　マッツハーフ　２８’０８　２３０W　７５９ｋｊ
３（月）　マッツハーフ　２８’４１　２３５W　７８５ｋｊ
４（火）　Zwit　４３６ｋｊ
５（水）　下村経由　７３９ｋｊ
６(木）　赤城山HC#4　８３’４８　２１７W　１５７０ｋｊ

早朝から微妙な天気続きで日・月曜とマッツハーフTT２連荘。
パワーは出てるのにタイムがえらく悪い
TT連荘の影響からか疲労感ありありの火曜水曜

木曜の赤城は序盤より掛けて登ってみた。終盤タレたが集中できた。
２２０ｗキープでペース走できるようにならなきゃなー

今月一杯は平日錬は唐松SST中心でいくつもり。　
　　

自転車

自転車トレ復帰してから昔のトレーニングログを読み返すと色々と面白い。
こんなこと考えてたんだ・・とか
この位のタイムで登れてたんだ・・とか
体重軽いな・・・とか
パンばかり食べてたな・・・とか


今はSTRAVAとGoldenCheetahに放り投げこむだけで数字は管理できて便利なんだけど、
くだらなくても拙文であっても文字に残しとくと老後（？）に読み返した時に楽しいかなーと思い、これからトレログも記しだす。
いつまで続くかはわからないし、自転車に乗り続けるかもわからないが・・・

５月　１３２２ｋｍ

２(火）１４９２ｋｊ　ハルヒル試走　６０’５５　２０８ｗ
１１(木）１３５０ｋｊ　ハルヒル試走　６１’５９　２１２Ｗ
１４(金）９７５ＫＪ　マッツハーフ　２８’５９　２２４Ｗ
１８(木）１１１１ＫＪ　フルマッツ　５６’１５　２１４Ｗ
２１(日）９６６ＫＪ　ハルヒル本番　５４’０６　２２０Ｗ
２９(月）１１３６ＫＪ　新井盗人　　３４’０１　２１９Ｗ
３１(水）１２０５ＫＪ　唐松峠　　　６０’３０　２１０Ｗ
　

６月　１２４５ｋｍ

１(木）７４１ｋｊ
２(金）３６３ｋｊ
３(土）１０１２ｋｊ　マッツ(黒岩）２１３ｗ
４（日）１０９８ｋｊ　新井盗人　３４'３６　２２０ｗ
５(月）１１５１ｋｊ　唐松C17　５３’１０　２１１ｗ
６(火）４４３ｋｊ
７(水）７３７ｋｊ　マッツハーフ　２９’３２　２０９ｗ
８(木）１１９３ｋｊ　唐松　５８’１３　２１２ｗ
９(金）５０３ｋｊ
１０(土）１００５ＫＪ　新井　プッツン
１１(日）１１８５ＫＪ　唐松c17まで　５１’０５　２１１Ｗ
１２(月）１１１２ＫＪ　唐松c17まで　５０’５２　２１２Ｗ
１３(火）４４６ＫＪ
１４(水）５７５ＫＪ
１５(木）１５２９ＫＪ　赤城試走　８５’１９　２０４Ｗ
１６(金）５６６ＫＪ　
１７(土）９６９ＫＪ　橋～　１９’２６　２２２Ｗ
１８(日）１０７７ＫＪ　唐松c23まで　５４’００　２１１Ｗ
１９(月）１１９８ＫＪ　唐松c2７まで　５６’５６　２１１Ｗ
２０(火）５６０ＫＪ
２１(水）５３７ＫＪ
２２(木）１５７５ＫＪ　赤城試走　８８’２２　２０９Ｗ
２３(金）７５６ＫＪ
２４(土）１２３６ＫＪ　唐松　　　６１’１１　２１１Ｗ
２５(日）５００ＫＪ
２６(月）１２１１ＫＪ　唐松　　　６０’１１　２１１Ｗ
２７(火）８２１ＫＪ　・フランシスコ～　１１’４０　２２９Ｗ　・橋～　１８’２７　２３１Ｗ
２８(水）４７６ＫＪ
２９(木）１５６０ＫＪ　赤城試走　８４’４７　２１５Ｗ
３０(金）４３２ＫＪ

溜めこんで書くのはメンドイので一週間単位で書いていければいいかなと。　　　　　　　　　

近況・・・

秋の岩シーズンに向けて、６月からムーンボード練に勤しんでる。
おかげさまで順調にＰＩＰ関節が腫れてきたｗ

まあそれ以外にはクライミングネタがないので書くことない・・・・

クライミングネタではないが、７月中旬から左足底腱膜炎になってランはお休み中。
５～６月と自分にしては結構な距離を走ったため＆ケア不足の結果だ。反省・・・


それ以来、自転車によく乗ってるのだが、
走るたび（登るたびに）にタイムが縮まるからついついやる気も出てきて楽しくなってきた。

といっても数年前に自転車ばっかりやってた頃に比べればまだまだドン亀
坂を登る筋力も心肺も弱り切ってる。

今シーズンは難しいけど
松の沢ハーフを３０分以内
赤城山・上細井～　１：２０台で登れるようになりたいのう。

で、来年は６月からの岩場オフ期から自転車トレにして
９月の赤城ヒルクラに出ようかな・・・新バイク購入して！


なんて妄想ばかりしてるこの頃です。


しかし・・・・自転車乗りだすと物欲との戦いが核心なんだよな～

正直負けそうなので、早く秋の岩クライミングシーズンになってほしい。

６９５カッコいいな～　ＺＲだとポジションだせそうだしな

最近９１００もでたそうな　まさしく猫に小判！

６９５のチームカラーに合いそうだな～

榛名山を登って攀じ登る

珍しく自転車に跨り榛名山・松の沢峠コースへ。

松の沢を登るのはおそらく２年ぶり・・・か


自宅から２時間弱でようやく黒岩駐車場着・・・・以前なら１時間ちょっとで着いたもんだが。

しかし自転車でじっくりとペダルを回し、汗をじっとり噴出させながら坂を登るってのも、やはり気持ちが良い。

ランやハイキングとは違う独特の疲労感。

そのうち山岳ロングライドとかもやりたいな・・・と

家内・仲間と合流後は黒岩で攀じ登り練。

この秋は岩登りに精を出すつもりなので、今日から室内トレから紐付き登攀にシフトチェンジ。

いつものように久しぶりに外岩を登ると力みまくりで、脚がブルブル震えながら岩に齧りついたわけだが・・・

登った後の達成感・解放感は格別。


仲間も楽しんでくれたようでなにより。

下山後は車中で寝落ち・・・帰宅後も早めに就寝。

久しぶりの自転車と紐付き登攀が身体に効いたようだ。


・ひとりしずか５．８　ＲＰ

・岳友会　５．９　ＲＰ再登　黒岩来ると一度は登っときたくなる好ルート

・つる　５．１１ｂ　ＲＰ再登　いつ登ってもパンピー

・柿どろぼー　５．１０ｂ　ＲＰ再登　十数年ぶりに登る。これまた良いルート。１０ｂじゃ辛い？