2017年7月27日木曜日

17/07/21~27 ジテトレ






























21(金)56,8kg 433kj
22(土)57.0kg 1085kj 唐松C18でプッツン(ハーフ31'52 209W)
23(日)57,0kg 822kj  唐松C1まで(ハーフ30’04 221W)
24(月)56,8kg 897kj ・11’18 240W ・18’00 240W
                  ・3’00 258W ・3’03 266W
25(火)56,5kg 578W
26(水)56,4kg 450W Zwift
27(木)56,5kg 1803kj 赤城新道#6 82’03 223W

・今週は赤城旧道へ、と宣言してたものの雨降りそうなので新道詣。
まあ予報通り下山で雨にあたり久しぶりにびしょ濡れになった。暖かい時期で良かったわ。

・さすがに体重重すぎ・・・なのでようやく除脂肪を意識して取り組みだした。
できれば赤城までに53kg台まで…と思てるが、ここ最近の体調の良さは脂肪のお蔭のような気もするのでまあ無理しない程度に。

・パワーがそれなりに出るようになってるが、木曜日の赤城は全くタイムには反映されてない。風もほとんどなかったんだが、、、路面ウエットも影響するのか?
もしかしてパワメの校正が狂ってハッピーメーター仕様になってる?

・さて来週よりL4~L5辺りのインターバル スピード走の頻度を増やしていく

2017年7月20日木曜日

17/07/14~20 ジテトレ

14(金) 682kj
15(土) 979kj 唐松未遂 全然回らず9分でプッツン
16(日) 1227kj 唐松峠SST 58’15 215W
17(月) 1157kj 唐松峠SST 58’46 216W
18(火) 868kj ・11’23 230W ・17’40 237W
19(水) 534kj
20(木) 1795kj 赤城新道#5 81’56 219W (56,8kg) 
      

赤城HCコース 220W80分を目標に頑張ったが、70分辺りから踏ん張れず・・タレた。まあ推定LT通りの結果か・・・大会までにFTP230W辺りまで上げたいもんだが。

毎週赤城HCコースだと飽きてしまうので、来週は旧道に行く予定。

2017年7月14日金曜日

17・7/7~13 ジテトレ

7(金) 624kj 
8(土) 1260kj 唐松峠SST 59’17 216W
9(日) 1246kj 唐松峠SST 59’22 214W
10(月)978kj  ・フランシスコ~11’33 236W・橋~18’17 236W・L5(3min×2)254W 265W
11(火)558kj 
12(水)1176kj 唐松峠SST 57’51 214W
13(木) 901kj Zwit・13min246W ・10min244W ・10min243W

CTL144 

・今月一杯は唐松SSTメインでいくが、今クールより週1~2で10min程度のインターバルも体調みながらいれていく。

・586の異音がどこから出てるのがわからず気持ち悪い。BB?ヘッド?前輪のハブ調整はやってみたが解消せず。ローラーの時は出てないようだが・・・

・木曜日恒例の赤城詣と玄関開けたら雨降ってきた・・・Zwitで負荷は掛けたけど、やはり外でハアハアしたいのう~
   



2017年7月6日木曜日

17・07・01~06 

1(土) Zwift  489kj 流し
2(日) マッツハーフ 28’08 230W 759kj
3(月) マッツハーフ 28’41 235W 785kj
4(火) Zwit 436kj
5(水) 下村経由 739kj
6(木) 赤城山HC#4 83’48 217W 1570kj

早朝から微妙な天気続きで日・月曜とマッツハーフTT2連荘。
パワーは出てるのにタイムがえらく悪い
TT連荘の影響からか疲労感ありありの火曜水曜

木曜の赤城は序盤より掛けて登ってみた。終盤タレたが集中できた。
220wキープでペース走できるようにならなきゃなー

今月一杯は平日錬は唐松SST中心でいくつもり。 
  

2017年7月1日土曜日

自転車

自転車トレ復帰してから昔のトレーニングログを読み返すと色々と面白い。
こんなこと考えてたんだ・・とか
この位のタイムで登れてたんだ・・とか
体重軽いな・・・とか
パンばかり食べてたな・・・とか


今はSTRAVAとGoldenCheetahに放り投げこむだけで数字は管理できて便利なんだけど、
くだらなくても拙文であっても文字に残しとくと老後(?)に読み返した時に楽しいかなーと思い、これからトレログも記しだす。
いつまで続くかはわからないし、自転車に乗り続けるかもわからないが・・・

5月 1322km

2(火)1492kj ハルヒル試走 60’55 208w
11(木)1350kj ハルヒル試走 61’59 212W
14(金)975KJ マッツハーフ 28’59 224W
18(木)1111KJ フルマッツ 56’15 214W
21(日)966KJ ハルヒル本番 54’06 220W
29(月)1136KJ 新井盗人  34’01 219W
31(水)1205KJ 唐松峠   60’30 210W
 

6月 1245km

1(木)741kj
2(金)363kj
3(土)1012kj マッツ(黒岩)213w
4(日)1098kj 新井盗人 34'36 220w
5(月)1151kj 唐松C17 53’10 211w
6(火)443kj
7(水)737kj マッツハーフ 29’32 209w
8(木)1193kj 唐松 58’13 212w
9(金)503kj
10(土)1005KJ 新井 プッツン
11(日)1185KJ 唐松c17まで 51’05 211W
12(月)1112KJ 唐松c17まで 50’52 212W
13(火)446KJ
14(水)575KJ
15(木)1529KJ 赤城試走 85’19 204W
16(金)566KJ 
17(土)969KJ 橋~ 19’26 222W
18(日)1077KJ 唐松c23まで 54’00 211W
19(月)1198KJ 唐松c27まで 56’56 211W
20(火)560KJ
21(水)537KJ
22(木)1575KJ 赤城試走 88’22 209W
23(金)756KJ
24(土)1236KJ 唐松   61’11 211W
25(日)500KJ
26(月)1211KJ 唐松   60’11 211W
27(火)821KJ ・フランシスコ~ 11’40 229W ・橋~ 18’27 231W
28(水)476KJ
29(木)1560KJ 赤城試走 84’47 215W
30(金)432KJ

溜めこんで書くのはメンドイので一週間単位で書いていければいいかなと。