2017年8月25日金曜日

8/18~24 ジテトレ

18(金)55・6kg  380kj

19(土)55・6kg  860kj ・フラ前~11’18 229W・橋~19’15 227W

20(日)55・5kg  962kj ・大谷 8’43 243W・ゴルフ場①10’39 248W②10’29 253W

21(月)55・8kg(体重計新調) 891kj ・Zwift 31min231W

22(火)55・7kg  561kj 

23(水)55・8kg  651kj

24(木)55・9kg 1801kj 赤城新道#7 84’57 213w

先週ぬけた疲労感が今クールに再び・・・というか酷くなった。
月~水あたりは日中から眠くて眠くて仕方がなかった。
木曜日朝起きて家の階段登るときに無意識に手すりに掴まって登ってる有様・・・・
当然、木曜の赤城は低空飛行もいいところ。

L5トレやった後の疲労の抜けが凄まじいレベルで遅くなったな。

でも赤城のむけて頑張ってきた今年。
もう少しだから集中しなおしてやっていきたい。
ただし無理は禁物!この辺の兼ね合いが難しい年頃・・・

2017年8月18日金曜日

8/11~17 ジテトレ

11(金)56・7kg  420kj Zwift

12(土)56・5kg  801kj Zwit 20min225W

13(日)55・9kg 1192kj 唐松峠 57’38 219W
(宗教30’05 222W)

14(月)55・6kg  519kj Zwift  

15(火)55・5kg 1005kj Zwit 41min 228W

16(水)55・5kg  229kj Zwift

17(木)55・5kg 1405kj 唐松峠#10 55’55 221W
(宗教28’23 229W)


ようやく疲労が抜けてきた感じがする今週

とはいえ、雨続きでなかなか実走ができない。こういうときのZwiftは本当にありがたい。ボッチで走る実走より、バーチャルとはいえ競う相手がいる分、追い込むことができる。
水曜日のZwiftでのレースも最高心拍180bpmまで上げられた。ボッチの実走じゃこうもいかない。

ただ心拍的には上げれても、やはり坂を登る筋力・持久力は実走をやらないと。

木曜日は復帰後初めてタイムを狙って唐松TTやった。
序盤からいい感じで踏めてパワーもでてる。
ちっとオーバーペースだが承知の上でいく。
犬小屋辺りまではきつくともいい感じであったが、その後の中盤劇坂帯で突然タレだしてきついきつい!2回ほど「やめちゃおうか」と思ってしまったほどキツくて堪らなかったが、何とか踏ん張り終盤の緩傾斜地帯ではそれなりに盛り返してゴール。

いやー久しぶりの唐松TTは本当にきつかった・・・
でもこれをやって耐えてると強くなっていくんだった。

2017年8月11日金曜日

8/4~10

 4(金)56・1kg  539kj 

 5(土)56・1kg 1018kj 橋~①18’58 231W ②18’15 235W

 6(日)56・0kg 1047kj 新井盗人 32’24 222W 疲労感ありありの激タレ

 7(月)56・1kg  577kj
 
 8(火)56・0kg  587kj Zwift

 9(水)55・9kg  650kj 

10(木)56・0kg 1774kj 赤城新道(残9kmまで) 42min 216W
                 ・畜産~料金所 ①223W②224W③231W

・5日土曜日はまずまずだったが、翌日の新井さんが全く出せず維持できず・・・午後から大腿部に異常な張り。

・先週より感じてた疲労感が新井さんで爆発した感あり、

・月~水をAR走でやり過ごすも、木曜日の赤城は低調で220W維持できず。料金所より降雨のため峠まで行かず行けず・・でホッとしたような残念なような。

・気持ちも「頑張りたい!」「ハアハア追い込みたい!」と自然に湧き出てこない。

 

2017年8月3日木曜日

17/07/28~8/3 ジテトレ

モーニングもやってる地球屋@榛東村



28(金)56・5kg  534kj

29(土)56・3kg  987kj 観音山ゴルフ場 ①10’48 239W
                          ②10’33 243W
                          ③10’31 247W

30(日)56・5kg  850kj Zwift 40min 231W

31(月)56・7kg  930kj ・11’15 242W・17’11 244W 
                   3min①269W②273W③273W 
 
 1(火)56・1kg  540kj 

 2(水)55・8kg  437kj

 3(木)55・9kg 1950kj ・赤城料金所まで 28’24 226W
                   ・榛名ホテル街 10’31 246W
                   ・橋~     17’40 241W

・先週よりっ除脂肪やりだして少しだけウエイトダウン 目標は53kg台・・・・

・同じく先週よりL5をやりだしたが、少しづつパワーが上がってくるのが楽しい。
でも詰め込み過ぎてオーバートレ状態に気をつけねば。

・今日(木曜)の赤城練は降雨のため料金所まで。先週と違って脚が非常に重くキツかった。L5いれた後の回復が遅いのを実感する。

・あと最近は寒暖の差が激しいせいもあるからか、身体が追い付いてない感覚もあり。次クールはL5無しでもいいかな